insanity的课程表

❶ 谁有insanity和P90X的混合课表

把二四六原本的弹跳、搏击操和瑜伽更换为insanity的弹跳、纯有氧、恢复有氧就完事

❷ 求insanity健身操 中文课程表。谢谢

01 fit test 基础训练
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyODY3NDM2.html
02 - Plyometric Cardio Circuit INSANITY 增强式有氧循环神经质训练法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/6GVJDr91uTk.html
03 - Cardio Power & Resistance INSANITY 有氧泵和阻力疯狂神经质训练
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/qg8nHGyA2jU.html
04 - Cardio Recovery Insanity 有氧恢复神经质训练法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/troQdfCSyWM.html
05 - Pure Cardio INSANITY纯粹有氧疯狂训练
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/IYwHy-TUXRs.html
06 - Cardio Abs INSANITY 有氧腹肌神经质训练
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/m0UdBE1nJ9M.html
07 - Core Cardio & Balance INSANITY 核心有氧和平衡疯狂神经质训练
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/W5XXILynMu4.html
08 - Max Interval Circuit 最先推荐这个，极限间歇循环训练
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4.html
09 - Max Interval Plyo INSANITY 极限增强式有氧神经质训练法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/2S0yvtv1Nd4.html
10 - Max Cardio Conditioning INSANITY 极限有氧环境神经质训练法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/K2wv_Zq6QeA.html
11 - Max Recovery INSANITY 极限恢复训练法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/fv2jubwCZNo.html
12 - Insane Abs INSANITY增强疯狂腹肌训练法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/5Ba8CIp_ewA.html
13 - Max Interval Sports Training INSANITY极限间歇运动训练法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/0HWfb-czBrk.html
14 - Upper Body Weight Training INSANITY 上身极限训练法
http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf-J4/mM-TrsPXqkY.html

❸ insanity健身课表什么意思

insanity
[英][ɪnˈsænəti][美][ɪnˈsænətɪ]
n.疯狂; 精神失常; 精神病;
复数：insanities

例句:

1.
There is a fine line between entrepreneurship and insanity.
创业精神和疯狂之间有着并不明显的界专限。

2.
He defended himself with a glee that bordered on insanity.
但是他属欢天喜地地为自己辩解，简直像精神错乱了一样。

❹ 每天按照课表做一节insanity有用吗我感觉那一节的时间也不是很长，而且还要除去拉伸的时间

你先查查HIIT是什么东西吧！不是很长？你做做就知道。视频里的牛人都做得趴下了。专做几分钟才休息属30秒，还没缓过来就做下一个循环了。如果你运动基础很好，能完全跟得上视频的动作和节奏，那你可以加其他（譬如P90X）。一个半小时P90X加一小时Insanity的Hybrid，做完保证你爽。

❺ 谁有insanity和P90X的混合课表

会 很科学的方式 无氧前置体力更加充沛 锻炼效果更彻底 且能有效消耗肌糖原 这样无休息衔接有氧 能快速进入减脂环节（至少快了15分钟）而且启动的更彻底

❻ 请教insanity 课表第13天问题

你是想问那天课表上写了两个视频，5和6，要怎么跳对不对？两个视频要一起跳的，6很简单的，时间也很短，你5做完后，直接把6的热身跳过，然后接着把后面的做了就行了。

❼ insanity健身问题，第13天的课表上有05/06两个课，是要都做吗

都做

话说06只有11分钟，必须配合其他的做。如果你想的话，除了MAX系列的外，任何一个做完了觉得不过瘾都可以加06

❽ insanity每周做几次是天天做吗，我看那个课表是十几个，为什么说是坚持两个月瘦身，是一个课表做一

天天做，一周有一天休息

❾ 求insanity健身的课表和视屏，视屏有中文字幕的最好，谢谢大家，

这个来就源行吧：

http://site.douban.com/211573/widget/forum/13738348/discussion/53784135/