keep的k4课程表

㈠ keep腹肌撕裂者k3和k4有什么区别，k4有减腹部脂肪的效果吗。

想单纯的靠做腹部运动就降低体脂，减腹部脂肪，是很困难的，你看那些练得身材很棒的都是通过全身训练降低体脂。局部减脂几乎没效果，而且运动量很低。

㈡ 如何正确使用keep这款app

1、在手机APP市场，先下载安装一个keep的APP。

㈢ 我现在的情况可以一个星期吃一顿烧烤夜宵吗，我现在每天下午做Keep里面的HIIT K4级的减脂

吃个试试，不要过量

㈣ keep中的K4级的腹肌训练课程适合0基础的健身者吗

不适合，K4的是腹肌撕裂者，我现在做的就是这个 0基础的可以选择马甲线入门或者撕裂者入门或进阶（不要急进而伤害身体）

㈤ 请问keep里的运动级别，既k1，k2，k3，k4，该怎么晋级呢

keep里的运动级别，既k1，k2，k3，k4不是晋级的，而是你自己根据你自己的运动情况和身体情况自己进行选择的。

KEEP里面的k1，k2，k3，k4等级是适用于不同的身体素质的人，最简单的是K1，从K1开始难度依次增加，也就是说，初次使用KEEP,可以K1开始练习，如果K1很简单，那就代表可以往下一级练习。

如果平时经常锻炼的人，甚至可以直接从K2或者K3、K4开始练习。但是k3的话不能每天都做。肌群需要恢复和休息，这也是为了它们能更好的生长。期间多补充蛋白质。

(5)keep的k4课程表扩展阅读

一年时间，王宁从170斤减到了130，他在健身也在烦恼。对网上杂乱的健身知识无从选择，不会科学地安排健身计划，也没有同伴的相互鼓励。直到他萌生了做一款移动健身App的想法。

他做 Keep 大致有两个原因，其一是之前在猿题库的经历。Keep 现提供了提供多项训练计划，用户可以按照个人喜好、健身环境选择不同的训练。

整体功能上，其与 Six Pack 等同类软件类似，提供了视频指导、语音提示。不过，Keep 采用真实私教实地录制，整体上更有冲击力和趣味性。“健身是可以套在在线教育里的。”他说。

其二是现实的“逼迫”。曾经 170 斤的他，跑去健身房却发现面临的却是做有氧还是无氧的困惑。此外，激励制度的缺乏，汇聚相同爱好者渠道的缺乏，都是他在健身时发现的问题。这也正是为什么 Keep 会推出一个社区。

㈥ keep中的k4级的训练真的能练出腹肌吗

看你的体脂，体脂低了不练也有腹肌，他那个东西只是练你的腹部力量，体脂高了还是没腹肌

㈦ keep中的k4级的训练真的能练出腹肌吗

不是k4训练的问题，主要是你的体脂要低，只要体脂低，你练k2级别的也能出腹肌，所以主要还是减脂