运动课程表

『壹』 有谁能为我制定一个月的详细运动方案（包括时间）就像课程表一样。

你是男孩还是女孩，体重多少，有没有什么病史，如果希望我来帮助你，请回答，因为这并不算简单，并且你还很小，运动方案多少还是有些不适合，身体还没有长成，需要特殊考虑下。

『贰』 快乐课表 里运动就是快乐 什么歌曲

灰色的彩虹 - 范玮琪
词：王雅君
曲：范玮琪
我从秋天等到安静的落叶
还不够时间倒带想念
就像电影情节最后完结篇
褪色的画面没有想念
我的记忆摇晃着昨天
我还有感觉
一抬头什么都看不见
雨后的屋檐

红橙黄绿我都找不到的晴天
从此我们两个世界
在灰色季节渐渐忘记你的一切
过几年我在原点
彩虹出现而我再也找不到美丽的蝴蝶
偏偏飞不上天
对你的想念
再也寄不到你世界
地址是再见
我从秋天等到安静的落叶
还不够时间倒带想念
就像电影情节最后完结篇
褪色的画面没有想念
我的记忆摇晃着昨天
我还有感觉
一抬头什么都看不见
雨后的屋檐
红橙黄绿我都找不到的晴天
从此我们两个世界
在灰色季节渐渐忘记你的一切
过几年我在原点
彩虹出现而我再也找不到美丽的蝴蝶
偏偏飞不上天
对你的想念
再也寄不到你世界
地址是再见
红橙黄绿我都找不到的晴天
从此我们两个世界
在灰色季节渐渐忘记你的一切
过几年我在原点
彩虹出现而我再也找不到美丽的蝴蝶
偏偏飞不上天
对你的想念
寄不到你世界
地址是再见

『叁』 运动减肥（肚子上的肉），有谁有一天的课程表，包括食物，在家减肥。给满分哦！

蜂蜜水减肥法 不错的 蜂蜜含 微量元素多 不怕营养不良 还有在家 可以买 减肥操 有氧操 的碟子 来看 跳舞 跳到 出汗 再坚持 下去 健康 又苗条多好 减肥也不是 一朝一夕的事情 它在于 养成一个健康 规律的生活习惯 所以 乐观向上的心态 对很多事物充满好奇心 仍要要改变自己 突破自我的 一颗心 还有 就是 与人积极打交道的心 出去散步 买菜 聊聊 天 分享 一下 咨询 这才是王道

『肆』 健身达人请进，求课程安排。主要是瘦肚子

27，您应该已经上班了，我个人的经验是游泳运动比较好，马上就要到夏天了，游泳也非常适合这个运动，特别是自由泳非常锻炼，如果可以的话建议你试一试。

『伍』 跪求。减肥健身房健身项目表（课程表），减肥增肌男女情况补充问题里面具体描述，还请大神指点，跪拜！

减肥方法有多种复，其制中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。 减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

『陆』 Insanity可不可以不按课程表，和其他运动穿插来的

要的，课表上的那个符号你也看到了，是和的意思。我是这样做的，把5全部做完后（包括拉伸），然后6的热身我就不做了，直接从后面开始，6运动量不大，很好做的。

『柒』 ◆可以帮我制订一个锻炼篮球的课程表吗◆

你入门来的比较晚``要自是想学运球的话应该在周末时先开始练习拍球,如果条件允许的话,就一天拍1000下,拍4.5个星期左右.然后再搞点藏碍物反复练习1.2个月(可能对你来说比较难)但我们校队对那些新手都是这样训练的``我就是这样才进校队的!还有你应该多看NBA或一些学校的高手打球!这样对你会有很大的好处的!能帮的你的只有这么多了`` 你试试看吧!

记得:别偷懒!

『捌』 泰山医学院运动医学与康复学院的课程表是什么

开学了，就出来了，找班长问吧

『玖』 健身房运动，训练课表（女生的）

你好， 健康女性的脂肪含量是21%~24%， 你现在稍胖一点点

1、重视力量训练，力量训练可以活跃肌肉，提高整体代谢率，帮助减脂，而且肌肉的锻炼能起到塑形的效果，也能提高身体免疫力抵抗力。

2、力量训练之后再进行有氧训练，人体供能的顺序：糖类——脂肪——蛋白质，先力量训练（锻炼肌肉的同时消耗体内糖分，为接下来的有氧运动做铺垫），在有氧运动（有氧阶段消耗脂肪）

3、多进行拉伸运动，增加肌肉弹性，提高柔韧性，也能使肌肉线条更好看

4、多练习腹部肌肉（核心区，腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌），减小腰围的同时能提高平衡能力

5、只要训练科学高效，饮食上稍加控制就可以，原则是少食多餐，高蛋白低能量，多吃水果蔬菜

最好留个邮箱，给你发个计划和训练图示