小学体育与健康课程心得体会

❶ 读学前儿童健康教育这本书的心得体会

前几天，我读了一本书，书中的许多知识，让我大有收获。主要内容大致包括身体健康教育和心理健康教育。其中幼儿体育活动就包含在这个内容中。幼儿体育活动是以幼儿的身体练习为基本手段，遵循3~6岁幼儿的身心发展规律，为促进幼儿生长发育，提高幼儿的体质与健康水平，培养道德意志品质与合作精神的一种有目的的综合性教育活动。

幼儿体育活动的组织形式是实现幼儿体育活动目标的基本途径。幼儿体育活动的组织形式多种多样，其中最基本的组织形式有：早操活动、体育教学活动、户外体育活动和室内体育活动。

一、早操活动

幼儿早操活动室幼儿园早晨组织幼儿进行身体锻炼的一种组织形式。通过愉快的早操活动，可使幼儿身体和精神处于良好的状态，愉快地开始一天的幼儿园生活。同时通过早操活动还能有效地培养幼儿的体育锻炼的意识和良好的锻炼习惯及意志品质，提高身体对自然环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。因此幼儿早操活动对锻炼幼儿身体、激发幼儿情绪、调动其身体活动的积极性，具有特殊的意义和作用。早上进行的幼儿早操活动，我们共有三套操：一个是模仿操，一个是《世界真美好》的徒手体操，还有一个是幼儿园自编的轻器械体操。

一早来园，孩子们做个操，活动一下身体，轻松的锻炼活动对下面的教学活动大有收益。

二、体育教学活动

幼儿体育教学活动是一种有目的、有计划、有组织地发展幼儿身体，增强幼儿体质的教育活动，是实现幼儿体育活动目标的主要组织形式。其目的在于较系统、全面地发展幼儿基本的活动能力，提高幼儿的协调性、灵活性和柔韧性。增强幼儿体质，使幼儿得到有效的活动与锻炼。在幼儿体育教学活动中，利用各种运动器械并通过游戏活动发展幼儿身体，增强幼儿体质。一般每周安排1~2次的幼儿体育活动课程，以集体活动形式为主。在开学至今的三个多月时间里，我也上过几次体育教学活动。在体育教学活动中，特别要注意幼儿的安全问题，在教学游戏中孩子很容易发生碰撞，我们应该把孩子的安全放在首位。在一次老鹰抓小鸡的教学活动中，活动开始“鸡妈妈”带着她的“鸡宝宝们”到草地上玩，“鸡宝宝们”都很有序的跟在“鸡妈妈”身后进行活动，但当“老鹰”出现时，他们好像一时没有反应过来有点忍住了，接下来就一边啊啊啊的乱喊一边到处乱窜乱躲，看着别人跑她也跑，我一看不对劲了这样下去游戏就没法进行了一直喊着不要跑就已经够我喊的了，后来我立刻喊停，把“鸡宝宝们”集中到一起，告诉他们找个地方躲起来速度有点慢很容易被老鹰抓住的，为了我们的安全我们就直接蹲下躲起来，这样老鹰就不会发现我们了。尝试了一下发现这样玩法也不错，孩子们反应变快了，这样就不会出现碰撞的现象了。在活动中我一直注意着孩子们的活动量，因为现在这个季节出汗了很容易感冒，我让孩子们热了就把外套脱下来，但个别爱跑爱出汗的孩子我不敢让他们活动过厉害，适时提醒他们让他们休息，有时也在游戏中休息，比如说老鹰来了，“鸡宝宝们”都蹲下躲起来了，这时扮演老鹰的我就可以多出现一段时间，让“鸡宝宝们”在蹲下躲起来的时候可以休息一小会儿。活动结束后我就及时让孩子把脱下来的外套穿上以免着凉。

三、户外体育活动和室内体育活动

根据天气情况合理安排体育活动。户外体育活动，我们视教学活动来看，如果上午有体育教学活动那就安排运动量少的户外活动，如：散步、走平衡木、玩沙等；如果上午没有体育教学活动就安排运动的活动，如：玩滑滑梯、做个小游戏等。室内体育活动，也视教学活动来看，如果上午有体育教育活动就安排运动量少的活动，如：请你照我这样做等游戏；如果上午没有体育教学活动就安排可以在室内进行的小游戏，如：抢椅子、丢手绢等游戏。每天的活动动静结合，确保幼儿每天的活动时间。

科学的体育锻炼，可有效促进幼儿骨骼、肌肉、心肺机能以及脑和神经系统的正常发育和优良发展，因此，各种符合幼儿身心特征、以生动有趣的形式开展的幼儿园体育活动，能促进幼儿生长发育，提高幼儿健康水平，同时对发展幼儿的认知能力、活泼开朗的性格及勇敢自信、团结协作的精神，具有重要的作用和意义。我想，只有将书中学到的知识渗透到每日的教育教学活动中，幼儿才能得以真正的成长，教师才能得以真正的发展。

❷ 对体育与健康的认识及体会

我个人认为体育与健康的关系是手段与目的的关系，即以体育为手段，以健康为目的。

体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。

一、体育锻炼可使人体健康发展

1、促使人体健康发展

骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。

2、可使人体功能得到充分发展

适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。

国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。

二、体育锻炼可促使人的心理健康发展

1、培养良好的意志品质

体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。

2、调节人的情绪，提高人的精神

良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。

三、体育锻炼可提高人适应社会的能力

1、提高人体适应环境的能力

有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强；二是从事体育锻炼，往往是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。

2、促进社会交往和增进友谊

体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。

所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。

❸ 学习体育保健与康复这门课之后有什么收获与体会

了解了体育中常见的一些伤害，以及预防，同时如何去保护好我们的身体在运动当中。

❹ 求一篇《现代营养与保健》课程的心得体会

现代与营养与保健
随着社会的进步和生活水平的不断提高，人们越来越注重体育运动与身体健康，越来越多的人认识到，“合理营养加适量运动”是现代人提高生存质量和延年益寿的必由之路。
运动与营养是什么关系呢？运动就是要消耗身体的物质，营养是补充养分。合理的营养提供运动适宜的能源物质，有助于剧烈运动后的恢复，可减轻运动性疲劳的程度或延缓其发生。运动要适当，营养也要适当，它们是维持和促进人类健康的重要因素，两者相辅相成，二者应保持动态的平衡。
食物选择是否科学对运动者的力量，耐力和体能有重要影响。一位运动营养学教授曾形象地把运动者比做一辆高级跑车，那么营养就如同汽油，高级跑车有了相应的高级汽油，这辆跑车就可以跑出其最优异的成绩，相反，即使高级跑车，却使用劣质汽油，那么这辆高级跑车也无法跑出满意的成绩。由此可见，合理营养是运动者成功的一半。
那么，如何应处理好运动与科学营养间的关系？如何实现合理营养呢？
过去，我国的饮食讲究色、香、味俱全，特别是为了满足食客对酸、甜、苦、辣、咸、腻六味的需求，国人创造出不少丰美菜肴，且还在不断创新。“好吃等于好饭，好饭等于营养”这样的观念在人们心中“根深蒂固”。其实，人们过度追求的甜、咸和腻三味的危害性是很大的。因为，对这三味的“配料”都与现代流行病有关。
自从开展全民健身运动以来，人们对营养的理解，已经从为了满足吃饱，到合理膳食，再到追求合理安排膳食发展。通过体育界、医学界、新闻界的大力宣传与教育，人们开始对吃什么，吃多少，如何组合营养，什么时间吃，什么季节吃产生了浓厚的兴趣，有了比较科学的理解。对色、香、味的追求已经成为了“隐性”目标。
良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。

如何实现合理营养，首先，运动者要改变观念。某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关，而膳食则无关紧要。无论运动员还是健身者，要注意以下几个问题：第一，从思想上高度重视一日三餐的合理营养。第二，运动者要加强自我营养知识的学习，根据自己每天的训练量，合理选择三餐食物种类和数量，而不是处于单单根据自己的喜好选择食物。第三，在具体选择食物时，要注意重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。要避免选食过多的肉类，目前国内的运动者蛋白质缺乏已很少见，吃过多的肉食不仅不会给你能量，相反会对人体带来许多危害，如：过多的蛋白质摄入可同时带入过多的脂肪，长期下去会引起高血脂、冠心病等。另外，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，应多食牛奶和豆制品以代替部分肉类。吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能带入体内过多的

脂肪，会引起肥胖。

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❺ 阳光体育运动感想

阳光体育运动感想—— 我运动 我健康 我快乐“身体是革命的本钱”，没有良好的身体素质，就没有高品质的生活，就不能更好的为国家出力。所以，我们积极响应国家号召 “每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。
近年来，我国青少年体质不断下降令人担忧。最近一次全国青少年体质健康调查报告表明，学生肥胖人数在过去5年内迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”；眼睛近视比例，初中生接近60％，高中生为76％，大学生高达83％。视力不良、超重及肥胖仍然严重影响着青少年的健康。全国大、中、小学生视力不良率仍然居高不下。与2000年相比，我国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位；青少年肺活量水平继续下降。与2000年相比，7岁到18岁和19岁到22岁两个年龄段的城市女生，肺活量分别下降303毫升和238毫升，为下降率最明显的人群。
针对这些问题，我国去年召开新中国成立以来首次全国学校体育工作会议，今年又启动开展“全国亿万学生阳光体育运动”，力争用3年时间，使85％以上的学生能做到每天锻炼一小时。中共中央、国务院还首次就增强青少年体质专门下发文件。
有人曾形容“阳光体育运动”意味着学校体育的春天到来。 “阳光体育运动”号召学生到阳光下、到操场上、到大自然中去锻炼身体，陶冶情操。
这不，我们学校也开展了这一活动。每到大课间活动时，操场的同学们有的跳绳，有的踢毽子，有的打篮球，有的踢足球，还有的玩一些体育小游戏。同学们玩的真是不亦乐乎，每位小朋友脸上都洋溢着快乐的笑脸。
阳光体育不但可以促进同学间关系和谐发展，而且还可以带来欢乐，调节情绪，减少郁闷，舒展身心，陶冶情操，还有利人体肌肉的生长，真是一举多得啊。
如今，“阳光体育”已经开展了很长一段时间了，效果也很明显。原来晨跑时总有一些女生不能坚持到底，现在在没有一个同学掉队了。学生跳绳、踢毽子的数量和速度都有了很大提高，肺活量呈上升趋势。可见，“阳光体育”这项活动成效确实很大，也确实普遍提高了青少年的体质。因此，我们应该多多发扬“阳光体育”精神，做到“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。
少年智则中国智,少年富则中国富,少年强则中国强,少年进步则中国进步。所以，身为21世纪接班人的我们，更应该锻炼身体，好好学习，为祖国做贡献！